孕期小贴士

孕期用电热毯有窍门

冬天天气冷，睡觉时，暖暖的被窝让人很是迷恋，但准妈妈要注意，睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。

其原因是，当人们使用电热毯的时候，由于人体与电热毯之间存在着电容，即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有电压和电流产生并作用于人体。这种电压与电流量虽然较小，但电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育中的胎儿存在潜在的危险。尤其是孕早期，胎儿各器官处于分化形成阶段，可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂异常。

为了睡觉能有暖暖的被窝，准妈妈可在睡觉前把电热毯加热，上床前关掉电热毯，这样就不会对胎宝宝产生危害了。

给准妈妈9条健康提示

1 了解怀孕给身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟妈妈、朋友、同事以及其他女性谈论有关怀孕、生育的话题。可以读有关的书籍，看相关的视频。

2 选择满意的医院。考虑出生地点，选择你可以信赖的医院。

3 合理营养。每天喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天至少6～10杯。

4 给胎儿健康的成长环境。避免可能对胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。

5 动起来。孕期要选择安全的活动，可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。

6 充足的睡眠。倾听来自你身体的声音，决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。孕早期通常更易疲劳，爱睡觉。

7 给自己减压。如果你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。如果因压力而精神紧张，也会对胎儿产生不良影响。

8 有计划的分娩。尽可能多了解你选择的医院，如从你家到医院的交通路线，医院为孕妇及新生儿准备了什么，你还需要准备好什么，是自然生产还是剖宫产等等。

9 享受生命中的这一特殊时期。家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期，就像世世代代的其他母亲一样。

4招应对失眠

妊娠的最后几个月，很多孕妈妈都会抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于对宝宝即将降生的忧虑，还可能是妊娠后期身体不适引起的。随着子宫渐渐变大，采取一个舒服的睡姿有时会非常重要。孕妈妈不妨试试以下4招。

1.购买多个枕头，折叠起来塞到隆起的腹下、腿下和两腿之间，找到舒服的姿势。

2.睡前洗一个热水澡。

3.喝一杯热牛奶。加热的牛奶会释放色氨酸，催人入睡。

4.晚上早吃，在睡前少吃。

5种方法教你应对唾液分泌过多

妊娠期开始的1个半月内，孕妈妈会发现自己的唾液增多，甚至会产生双倍的苦味唾液，有的孕妈妈还会因为唾液腺增大导致舌变厚、颊部肿胀等现象。帮助孕妈妈应对的小方法：

1.减少淀粉类食物或奶制品的摄取，但是仍然按健康食谱饮食。

2.多吃水果，减轻症状。

3.薄荷糖、口香糖、少吃多餐和吃小饼干有助于减少唾液的产生。

4.用薄荷香型产品刷牙或漱口，保持口腔清新。

5.吸吮一片柠檬或几滴柠檬滴剂。

新妈妈肠胃护理生活8法

1 专心用餐

提前哺乳宝宝，在吃饭的时候专心进餐，不要边抱着哄宝宝边吃饭，忘记烦恼，放松心情。

2 细嚼慢咽

新妈妈为了照顾宝宝都会抓紧时间吃饭，不知不觉吃饭的速度变快了。不妨告诉自己慢下来，对于那些胃肠消化功能较弱的新妈妈来说，细嚼慢咽尤其重要。

3 按时吃饭

新妈妈容易为了照顾宝宝有些忙乱，可是再忙也要按时吃饭。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。

4 备好加餐

如果照顾宝宝或者刚刚回到工作岗位很忙，不能及时用餐，则一定要准备好加餐食物，比如水果、酸奶、坚果、饼干等。

5 把觉睡好

一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降。新妈妈不妨放松心情，在照顾宝宝之余保证自己的睡觉时间和质量。

6 少吃坏油

反复加热的油，不明来历的油对胃肠都十分有害。新妈妈最好不要吃煎炸熏烤类食物，或者吃口感黏腻的炒菜，烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等。

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